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足利市 ドローインについて
投稿日：2020年06月06日
ドローインについて
「お腹をへこませたまま呼吸をする」
腰痛などの患者に対し行う運動療法です。
当院では、スポーツパフォーマンスの向上に対しても、インナーマッスルを鍛えることを重視しております。
体幹に関わる腹横筋を鍛える「ドローイン」は効果的です。
◆やり方について◆
1. 足を肩幅に開く。胸を張り、背筋を伸ばした姿勢を取る。
2. 両手をお腹に当ててゆっくりと息を吐き、下腹部からお腹をへこませる。
3. お腹がへこんだ状態を30秒キープ。
※呼吸を止めずに行います。
4. 脱力。
選ばれる6つの理由
- 骨折
- 脱臼
- 捻挫
- 打撲
- 肉離れ
- 腱鞘炎
- スポーツ障害
- スポーツ外傷
- ムチ打ち
- 寝違い
- 首、肩の痛み
- 腰痛
- 膝痛
- バネ指
- 外反母趾
- 偏平足
- 手足のしびれ
- 坐骨神経痛
- 成長痛
- 目の疲れ
- 頭がすっきりしない
- 顔のむくみ
- 身体の歪み
- 骨盤の歪み
- Ｏ脚
- Ⅹ脚
- 脚のだるさ・むくみ
- 手足の冷え
- ストレス過多
- 疲労
- 慢性的な痛み・辛さ
- 不眠 冷え症など
ボディコンサルティング
あしかが整体院・パーソナルジム
TEL：0284-22-7867
