足利市で水分補給法が学べる治療院｜｜あしかが整体院・パーソナルジム

足利市で水分補給法が学べる治療院

投稿日：2019年07月02日

ウォーターローディングとは
スポーツ界でコンディション調整の１つとして行われる「水分補給方法」です。
試合前の一定期間や高強度の練習期などで、毎日1～2ℓの水を少しずつ摂取することで、体を常に水で満たしておきます。１回の摂取量は約250mlが目安です。
1.5~2時間おきに意識的に摂取することが重要になります。
大半の選手は、運動前や運動後など喉が渇いたタイミングで一気に飲んでいる方が多いと思いますが、一度に多く飲むことは内臓に負担をかけます。また、喉が渇いた時には、すでに水分が不足しており運動能力の低下が生じます。
予防するためには、常に体内に水分が補給されている状態を維持する「ウォーターローディング」が大切になります。

※運動によって排泄される汗には、ミネラル分が含まれています。運動中のパフォーマンスを維持するためには、一定量のカリウムとナトリウムが必要です。そのため、ミネラルバランスの良いミネラルウォーターを飲むのがおススメです。
当院の取り扱っているO.R.Sタブレットは、グルコース・カリウム・ナトリウムとクエン酸が含まれている可溶性のタブレットです。
このタブレットを水に溶かすと、水分と電解質をすばやく吸収できる経口補水液になり、飲用することで小腸において水分の吸収が行われるため、主に下痢、嘔吐、発熱等による脱水症状に効果的です。
定期的な水分補給を心がけ、最高の状態で試合や練習に臨めるようにしましょう！