栃木県足利市の整体院・パーソナルジム（元あしかが整骨院・整体院・鍼灸院）

うつ病・自律神経失調症のみなさまへ

色々な病院に通院し、薬もたくさん飲まれてきたことと思います。

しかし、なかなか良くならない。

薬も効いているのかどうか、はっきりしない。

いつになったら、社会復帰できるかわからない。

昔の自分を、思い出そうとしても思い出せない。

健康だった頃を忘れている。

健康だったあの頃のあなたは、そんな悩みもなかったことでしょう。

もう一度、元気だった自分を取り戻してみませんか？

あしかが整骨院には、あなたと同じお悩みの方々が来院され、そして、その長い悩みを解消し、元気に復帰されています。

今まで、つらかったことでしょう。

私たち、あしかが整骨院スタッフ一同が目標とする

－心身ともに健康な毎日を－へご案内いたします。

 １．呼吸改善法

浅い呼吸は自律神経が乱れやすくなり、心とからだに影響をあたえます。

うつ病や自律神経失調症の患者様の多くの方は、呼吸が浅く、ほとんど胸（胸式呼吸）やお腹（腹式呼吸）が動いていません。

呼吸が浅くなると、からだに十分な酸素が行き渡らなくなり、脳や神経をはじめとした重要な器官の代謝が低下し、自律神経の乱れにつながり、うつ・自律神経失調症の原因になります。

この様な方は、色々なストレスが気づかないうちに、身体に影響を与え、呼吸を浅くしている可能性があります。

「あしかが整骨院」では、その浅くなった呼吸を改善し、深くゆっくりした呼吸ができるような状態になるような施術を行います。

施術後は、楽に深い呼吸ができる体を、実感していだけることでしょう。

２．運動療法

簡単なリズム運動を行うことでストレスを解放させ、自立神経を調整します。

リズム運動をすることにより、脳からセロトニンが分泌し、バランスが崩れた自律神経のスイッチを正常な状態に戻します。

運動は、自律神経、(交感神経、副交感神経)に深く関わっており、多くのうつ病や自律神経失調症の方は、リズム運動で劇的に改善できます。

３．筋肉弛緩法

精神的ストレスが筋肉を硬くする！

大きなストレスがかかると、ヒトは筋肉に力を入れて耐えようとします。そして、普段から筋肉に力を入れっぱなしの状態になり、身体全体を硬くしてしまいます。

こうなると、身体中の血行が悪くなり、基礎代謝が低下、更に大きなストレスがかかり悪循環が続きます。

「あしかが整骨院」では、筋膜リリース、ストレッチ等で、硬くなった筋肉を軟らかく、リラックスした状態に戻し、溜まったストレスを解放できる身体にします。

４．思考へのアプローチ（マインドフルネス瞑想）

 「悲しみ」や「怒り」などの感情は身体に大きく影響します。

個々の考え方を中心に、ストレスが身体、心にどのように影響をあたえるかを学びます。

うつ病や自律神経失調症になぜなるのか？

どうすれば防げるのか？

ストレスの対応の仕方、ストレスがかかっても平気な考え方を身につけて、予防と改善を目指します。