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足利市でスライドボードトレーニングと言えば

投稿日:2018年09月29日

スライドボードトレーニングとは


スピードスケート選手のような低い体勢での横滑りのトレーニングを行うことで、下半身の筋力強化及び体幹と足腰との連動強化が期待できます。

 

トレーニングで得られる効果

◇筋力向上
自分の体重を滑らせるパワーが必要です。
そのため下半身から臀部(お尻周り)の筋肉を強化が図れます。
ハムストリングス(太ももの裏側)、大腿4頭筋(太ももの表側)の筋力向上に最適です。

◇体幹意識・重心移動能力向上
滑るとき、片足だけで体重を支え、バランスを維持しなければなりません。
横にスライドしながらの姿勢維持は、体幹及び重心移動能力(バランス)が鍛えられます。 

◇有酸素運動
長い時間、軽く滑るようにすると有酸素運動となり、カロリーを効率よく消費するのでダイエット効果があります。

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