栃木県足利市の整体院・パーソナルジム（元あしかが整骨院・整体院・鍼灸院）

半腱様筋の筋挫傷は、陸上競技やその他の激しいダッシュが要求される競技では頻繁に起こる傷害です。
特に走行中の急制動では膝関節伸展位で股関節の過屈曲が強要されるため、半腱様筋や半膜様筋の肉離れが生じやすいと言われています。

写真は、当院をご利用いただいている陸上競技の野村選手(高校３年)です。
半腱様筋の慢性的痛みがあり、原因を追求すべく動作確認をしました。
半腱様筋は他のハムストリングと同様、柔軟性が失われると起始である坐骨結節が引っ張られるので骨盤は後傾しやすくなります。
この筋群の強化に効果的なメニューを提案しました。
半腱様筋、半膜様筋を効果的に鍛えるためには股関節をやや内旋気味にした状態で行うと効果的に鍛えることができます。