栃木県足利市の整体院・パーソナルジム（元あしかが整骨院・整体院・鍼灸院）

『体幹の強化・競技特性動作強化』について

各種スポーツにおいて、『パワー』『バランス』『安定性』『柔軟性』が足りなく、すぐに痛めてしまう。ケガしてしまう。また、なかなか上達しない。
そんな悩みをおもちでは？

スポーツをするなら効果的なトレーニングメニュ－を知りたいですよね？
そんな方のために、当院のストループストレーニングを紹介します。

下記の写真は、ボルダリングの手島義和選手です。
体幹の強化・競技特性動作強化トレーニングの一部を紹介します。
手島選手は、各大会で優秀な成績を収めております。

ボルダリング選手に必要な筋肉を総合的に強化しました。

・前腕（肘から手首の筋肉）
ボルダリングは手だけでぶら下がることは少ないですが、ぶら下がるときに必要な筋肉です。ここの筋肉が発達すると、長時間ホールドを掴んでいられるようになります。
（ボルダリングで重要だと良く言われる、「保持力」がアップします）
ボルダリングをしていると、真っ先に疲れが来る、筋肉痛がひどくなる部位なので、最優先で鍛える必要があります。 

・握力（指の力）
「ピンチ」と言われるつまむホールドや、「ポケット」と呼ばれる指が２、３本しか使えないような掴みにくいホールドで活躍します。指２、３本でぶら下がったり懸垂したりする動きが出てくるので、指の力がないとどうしようもありません。

・腹筋、背筋、広背筋、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋
ぶら下がったとき等に使う筋肉。また、傾斜のきつい壁（背中が下を向いてるような壁）でもよく使われます。特に背中の筋肉は日常生活で使うことが少ないので、他のスポーツを経験していた人でも筋肉不足の人が多いです。

・足の筋肉(大腿四頭筋、ハムストリング等)
ボルダリング中は手よりも足で体を支える影響で、足の筋肉も重要です。 

 
当院は、各種目に合わせて、オーダーメイドのストループストレーニングメニューで『パワー』『バランス』『安定性』『柔軟性』を総合的に向上せて、目的に応じた身体の伝達能力のトレーニングが行えます。
お気軽にご相談ください。

ストループスとは？
http://www.stroops-japan.com/whats_stroops/