栃木県足利市の整体院・パーソナルジム（元あしかが整骨院・整体院・鍼灸院）

トレイルランの基本的な運動動作メニューついて

前傾姿勢によるスムーズな重心移動を心掛け、体軸を意識させながら、重力、遠心力に逆らわず、力を抜いて身体をコントロールすることが重要です。
重心が崩れると、足を捻りそうになった時、片方の足が出にくくなり、とっさのリカバリーができません。また、足を滑らせた時、すぐに転んでしまい危険です。

捻挫を防ぎ、ひざへの負担を軽減するために、体軸、重心を意識しながら、つま先を進行方向に対してまっすぐに着地させるトレーニングメニューを組むことで、関節への負担を軽減させ、ケガの予防に努めさせました。