栃木県足利市の整体院・パーソナルジム（元あしかが整骨院・整体院・鍼灸院）

選手にとってスムーズに全身の筋肉へ酸素を供給することはとても大切なポイントです。そこで、欠かせない栄養素の１つに「鉄」があります。

◇鉄が不足してしまうとパフォーマンスが低下する！
鉄が欠乏した状態では、赤血球による酸素の運搬能力が低下するため、疲労感、頻脈、めまいなど種々の身体症状が現れ、持久力の低下にも繋がってしまいます。

上記を予防のためには、鉄の種類を理解してしっかり効率よく摂る必要があります。

ちなみに「鉄」には２種類あります。

◆ヘム鉄
赤身の肉類、魚介類などの動物性食品に多く含まれる
吸収率10-20%

◆非ヘム鉄
野菜や穀物、大豆製品、緑黄色野菜、果物などの植物性食品に多く含まれる
吸収率2-5% 

鉄分を効率よく摂取する方法として、当院では、胃にも優しいヘム鉄を100%使用した医療用サプリメントをおススメしています。ヘム鉄は、非ヘム鉄に比べて、過剰摂取による胃のむかつきや胃もたれがありません。

1日3粒で9mgの鉄分を補うことができ、ヘム鉄のはたらきを助ける、6種類のビタミンとミネラルを独自のバランスで一緒に配合し、からだに必要な成分を集めています。

「鉄」はとても大切な栄養素である一方で、不足しがちな栄養素でもあります。血液検査で「鉄分不足」でお悩みの選手、当院のアスリートフードマイスターにお気軽にご相談ください。