栃木県足利市の整体院・パーソナルジム（元あしかが整骨院・整体院・鍼灸院）

アスリートの多くが取り入れるPNFストレッチについて

PNFとは、英語で「Proprioceptive Neuromuscular Facilitation」の略語です。

日本語では「固有受容性神経筋促通（法）」と訳されています。

体の反応を利用して筋肉をほぐしたり、筋肉の反応速度を高めるアクティブストレッチを意味します。

◆例　(腿裏の柔軟性、可動域向上)の場合◆

人間の身体は、足を伸ばそうとするとき、伸び過ぎを防ぐために無意識にそれを制止する逆向きの力が働きます。

上げる時に抵抗がかかるのは上げさせないようにする力が働くからです。

写真のように、足を下ろす意識をなくすと、この抵抗する力が一時的に弱まります。その結果以前より足が高く上がるようになります。

また、鈍った筋肉内の神経回路を再活性化させる効果もあるので、柔軟性が一気に高まるだけでなく、筋肉の動きが向上します。

約１分のPNFストレッチで足が軽くなった、弛んだ感覚が出てきます。

セルフケアだけでは限界があり、当院の施術を定期的に受けることでケガの予防、パフォーマンスの向上が図れます。

お気軽にご相談ください。