栃木県足利市の整体院・パーソナルジム（元あしかが整骨院・整体院・鍼灸院）

クロスフィットネスとは

日常生活において繰り返し行う動作をベースとした画期的なトレーニング方法です。毎回違うトレーニングメニューを10個

1.心肺機能の持続力　2.スタミナ　3.筋力 4.柔軟性　5.パワー 6.スピード　7.コーディネーション　8.俊敏性　9.バランス　10.正確性

に分けた運動要素を万遍なくおこなうスポーツ オブ フィットネスとして知られています。

短期間に爆発的な運動をすることで、効率よく、効果的なトレーニングが可能です。

トレーニングの基本要素３つについて

体操（腕立て、腹筋、懸垂などすべての運動を含む）

重量挙げ（おもりを使ったダンベル、ケトルベル、バーベルなどすべての運動を含む）

メタボリック コンディショニング（心肺機能を高めるランニング、ローイングなど、主に有酸素系運動）

ご興味のある方、体験したい方、お気軽にお問合せください。