栃木県足利市の整体院・パーソナルジム（元あしかが整骨院・整体院・鍼灸院）

サッカー選手に対するパーソナルトレーニングの一部紹介

当院は、様々な目的、目標を持った選手が「身体意識」「固有受容感覚」を学びながら「柔軟性」「安定性」「バランス」「連動性」能力を向上させるメニューを中心にパーソナルトレーニングで身体能力を向上させています。

柔軟性とは

柔軟性はカラダの基本です。

ストレッチを中心とした施術を行い、関節の可動域が広げ、動きがスムーズになるようにしていきます。また、血行を促進させることで、筋肉にパワーが伝わりやすくなりトレーニング効果が向上します。

安定性とは

体幹のインナーマッスルを強化することで、脊柱から骨盤が安定し、まっすぐな姿勢をキープできるようになり、結果として軸がブレにくくなり、サッカーの動作において、ボディバランスの向上につながります。

 バランスとは

安定した姿勢を維持するバランス力はもちろんのこと、特にサッカーでは不安定な姿勢で「走る」「蹴る」などの動作が行えないといけません。

そのためには、普段使われていない筋肉に対し、不安定な状況を作ることで、バランスを強化が図れます。

連動性とは

走る、蹴る動作には、腸腰筋や大腿部、臀部（中臀筋）などたくさんの筋肉が連動して動きが成立しています。

一部の筋だけを使うと、ケガをしやすく、疲労も出やすいため、体幹、上半身、下半身のインナーとアウターの筋肉の連動を強化させることで、パフォーマンスの向上につながります。